Inhaltsverzeichnis
WARUM DEIN ESSDRANG OFT EIN RUF DER SEELE IST – UND WIE GOTT DICH WIRKLICH SATT MACHT
Du isst, obwohl du keinen Hunger hast?
Vielleicht fühlt es sich an, als würdest du dich immer wieder selbst sabotieren.
Du willst gesund leben, deinen Körper lieben, endlich Frieden mit dem Essen finden – aber dann sitzt du doch wieder da: mit der Schokolade oder Chipstüte in der Hand.
In dem Moment fühlt es sich erstmal an, wie duuuurchaaaaatmen. Endlich Ruhe im System.
Doch das hält nicht allzulange lange an. Dann übermannen dich Schuldgefühle, Scham und Frust.
So ein Mist. Immer wieder. Gefolgt von einer kleinen Motivation, um dich selbst zu beruhigen: „Morgen aber, da passe ich auf!“
Klassicher Fall von Gefühlsregulation im Kampf gegen dich selbst.
Was wäre, wenn dein emotionaler Hunger gar nicht nach Essen schreit – sondern nach Gott? Klingt komisch oder?!
In diesem Artikel kläre ich dich auf, was genau damit gemeint ist. Vermutlich hast du noch gar nichts davon gehört oder auch nur ansatzweise. Daher zeige ich dir
✨ Warum emotionales Essen kein Disziplinproblem ist
✨ Wie du mit Gottes Hilfe dein Essverhalten wirklich lösen kannst
✨ Welche Schritte dich raus aus dem Kreislauf führen – und rein in tiefe Freiheit. Mit Gott versteht sich.
WAS IST EMOTIONALES ESSEN – UND WARUM BETRIFFT ES SO VIELE FRAUEN?
Wenn es dich aber belastet und du es nicht sein lassen kannst, dann solltest du nun tiefer in meinen Text eintauchen.
Emotionales Essen bedeutet: Du isst, obwohl du keinen körperlichen Hunger hast. Dein Magen ist vielleicht voll, doch du isst darüber hinaus oder hast ständig das Bedürfnis nach „schnellem“ Essen zu greifen und stopfst es in dich hinein.
Ich möchte dir nun etwas sagen, was dir vielleicht nicht so gefällt. Doch es ist meine Aufgabe dich darauf ehrlich hinzuweisen, damit du dir dessen bewusst wirst und die Chance auf Veränderung hast.
So nun zu dem, was ich sagen möchte: „Dein Herz ist leer, während dein Bauch voll ist!“ Kein Essen der Welt kann deine innere Leere auffüllen. Das geht schlichtweg nicht.
Es fehlt also nicht an Nahrung. Es fehlt an Nähe. An Halt. An Ruhe.
Und genau dort setzt die Lösung an: Du kannst
Was nicht heißt, du sollst nichts mehr essen. Es geht darum zu erkennen, ob du aus körperlichem oder emotionalem Hunger isst.
Typische Auslöser für emotionales Essen können sein:
- Einsamkeit
- Überforderung, Stress
- Innere Leere
- Sehnsucht nach Trost oder Kontrolle
- Wut, Streit
Essen fühlt sich kurz gut an – aber es stillt nicht das, was du eigentlich brauchst. Und genau hier beginnt der Kreislauf:
Du isst → fühlst dich schuldig → versuchst dich zu kontrollieren → versagst → isst wieder.
Und irgendwann glaubst du: „Ich hab keine Disziplin.“
Aber das ist so nicht richtig.
👉 Du bist nicht willensschwach – du bist hungrig an der falschen Stelle.
👉 Und Gott will dir helfen, genau das zu lösen.
TYPISCHE FEHLER IM UMGANG MIT EMOTIONALEM ESSEN
❌ DU VERSUCHST ZWANGHAFT ALLES ZU KONTROLLIEREN
„Ich muss einfach disziplinierter sein!“
Nein. Kontrolle wirkt sich langfristig negativ auf deinen Körper aus, da du innerlich immer angespannt bist. Deine Seele wird dadurch jedoch nicht heil. Also Kalorienzählen und übermäßiger Sport entfernen dich mehr von dir selbst. Ich nenne es mal krass gesagt: Götzendienst.
❌ GEFÜHLE IGNORIEREN
Essen dient bei Emotionalem Essen als eine Art Betäubung. Für einen kurzen Moment musst du nicht spüren, was wirklich in dir los ist und es auch nicht fühlen. Geschweige denn verändern. Essen ersetzt also das Fühlen. Auch wenn du dich danach besch….eiden fühlst, ist das nicht das gleiche Gefühl, wie du VOR dem, ich nenne es nun mal ganz hart gesagt – STOPFEN -hattest.
Es geht also darum zu schauen, was du DAVOR schon tun kannst, damit es gar nicht erst soweit kommt. Gleichzeitig ist es wichtig genau diese Gefühle auch zu fühlen. Nicht in Dauerschleife. Also nicht im Gefühlsbad schwimmen. Das bringt auch wieder das Gegenteil. Wenn du also was verändern willst, bedarf es einem Hinblick auf deine Emotionen und den damit verbundenen Auslösern.
❌ GOTTES WORTE MISSACHTEN
Viele Frauen beten für Veränderung – aber kämpfen doch allein. Mit Gott an der Seite ist es so viel leichter, da deine Gedanken nicht mehr auf dir lasten, sondern du sie an ihn abgeben kannst. Er wird es richten und du die richtigen Dinge tun.
➡️ Gott verurteilt dich nicht.
Er wartet auf dich. Mit offenen Armen. Egal, wie oft du bisher gescheitert bist.
EMOTIONALER HUNGER IST OFT GEISTLICHER HUNGER
Frag dich in Momenten, in denen du „Hunger“ hast:
➡️ Wonach sehne ich mich in Wahrheit?
➡️ Was will meine Seele gerade stillen?
📖 „Denn er sättigt die durstige Seele, und die Hungrigen füllt er mit Gutem.“ – Psalm 107,9
Wenn du emotionales Essen mit Gott lösen willst, dann fang hier an: >> Mit seiner Gegenwart. Er sieht, was du brauchst – bevor du es selbst benennen kannst. Gehe ins Gebet. Sprich offen mit ihm. Auch wenn er alles sieht, will er, dass du es aussprichst. Aussprechen ist übrigens wichtig, damit deine Emotionen aus deinem Körpersystem gelangen.
Du brauchst also nicht noch einen Snack. Du brauchst Sättigung für dein Herz. Und die gibt dir nur einer: Gott.
Ich forder dich daher auf, nicht mehr im Außen zu suchen.
SCHRITTE, UM EMOTIONALES ESSEN MIT GOTTES HILFE ZU LÖSEN
BRINGE DEINE SEHNSUCHT VOR GOTT
Du darfst ehrlich sein. Ungefiltert. Und wenn du es nicht benennen kannst, dann sage auch das und bitte um Hilfe, dass der Herr dir aufzeigt, was ist. Sag ihm:
„Jesus, ich fühle mich leer. Ich greife zum Essen, aber es hilft nicht. Ich brauche dich.“
📖 „Kommt her zu mir, alle, die ihr mühselig und beladen seid.“ – Matthäus 11,28
Je mehr du dich auf diesen Weg machst, desto mehr wirst du emotionales Essen mit Gott lösen – und innerlich satt werden.
Gott will nicht deine perfekte Leistung – er will dein Herz. Und genau da beginnt Heilung. Ich kann dir hier wirklich Gottes Wort, die Bibel, ans Herz legen. So, dass du erkennst, was du wirklich brauchst und dich innerlich auffüllst mit seinem Wort anstatt dich mit Essen vollzustopfen.
ERKENNE EMOTIONALE AUSLÖSER
Beobachte:
- Wann kommt der Essdrang?
- Was war emotional unmittelbar zuvor los? Welchen Auslöser hatte es gehabt und wie war das Gefühl dabei?
- Was brauchst du wirklich – außer Essen?
👉 Schreib es auf. Erkenne Muster. Und frag Gott: „Was willst du mir in dieser Situation zeigen?“
HEILIGE GEWOHNHEITEN ETABLIEREN
Gott möchte dich nicht disziplinieren, in dem du dich kasteist oder Extremsport betreibst – sondern dich innerlich nähren, damit es im Außen sichtbar wird.
Ich habe ein paar Ideen für neue Gewohnheiten, da du in dem Gedankenstrudel oftmals vergisst, wie einfach und spaßig das Leben sein kann:
💛 Lobpreis beim Kochen
💛 Morgendliche „Check-in“-Zeit mit Gott
💛 Vor dem Essen: Innehalten und beten
💛 Segne dein Essen – und dich selbst
WAHRHEIT STATT KRITIK SPRECHEN
Wenn der innere Kritiker loslegt – antwortest du mit Gottes Wahrheit
📖 „Es gibt keine Verdammnis für die, die in Christus Jesus sind.“ – Römer 8,1
📖 „Du bist ein Tempel des Heiligen Geistes.“ – 1. Korinther 6,19
Sag dir:
✅ Ich bin geliebt – auch wenn ich immer wieder gescheitert bin. (Mit Gottes Hilfe richtest du dich neu aus)
✅ Ich darf Fehler machen – und trotzdem heil werden
✅ Jesus geht den Weg mit mir – jeden Tag neu (Durch ihn bin ich frei)
WARUM GOTT ENTSCHEIDEND IST FÜR DEINE HEILUNG
Du kannst wie bisher aus dir selbst heraus den Kampf antreten oder du nimmst dir Gott an deine Seite. Denn durch ihn wirst du so viel Sorgen los. Lade deine Gedanken auf ihn und du spürst, wie er dir beiseite steht.
Es geht nicht mehr um Kontrolle, sondern all das Alte loszulassen, abzugeben, um ein neuer Mensch zu sein. Und Gott tut echt Wunder. Das heißt, du brauchst dich nicht mehr mit deinem alten Ich identifizieren. In Jesus Christus bist du neu.
Hier geht es um echte, tiefe Heilung – von Innen. Für dein Leben lang, nicht bis zur nächsten Diät. Das ist mir wichtig zu erwähnen, denn wenn dich die falschen Gedanken blockieren, dann begleitet dich das weiterhin, auch wenn es gerade gefühlt läuft. So kenne ich das auch von mir damals. Alles drehte sich um´s Essen oder Nicht-Essen. Das kann deine Lebensqualität ganz schön beeinflussen. Damit darfst du dich nicht mehr abfinden.
Mit Gott…
- … gehst du zum Ursprung statt zur Oberfläche
- … bekommst du Trost, statt dich zu betäuben
- … lernst du, dich als wertvoll zu sehen
- … wirst du durch Beziehung frei, nicht durch Regeln
📖 „Ich bin das Brot des Lebens.“ – Johannes 6,35
Mit Gottes Hilfe kannst du satt werden – auf geistiger, seelischer und körperlicher Ebene. Und es bedarf hier ein Augenmerk auf die richtige Reihenfolge zu setzen. Beginnend mit dem Geist. Nicht mit dem Körper. Darum sollte auch die Bibel dein täglicher Begleiter sein und nicht das Dessert-Rezeptebuch oder der Kalorientracker.
WAS DICH WIRKLICH NÄHRT – JENSEITS VON ESSEN
Deine Seele braucht echte Nahrung. Es geht hier nicht um das Essen an sich, sondern um geistliche Nahrung, um auf seelischer und körperlicher Ebene zu wirken.
Natürlich will ich dir hier auch ein paar Ideen mitgeben, um dich in emotionalen Momenten anders zu füllen:
✨ Ein Gebet in Stille
✨ Musik oder Worship, die dein Herz berührt
✨ Ein Spaziergang mit Jesus im Kopf. Stell dir vor, er begleitet dich und ihr unterhaltet euch
✨ Dich eincremen und dabei sagen: „Ich bin geliebt.“
✨ In der Bibel lesen – auch, wenn es nur 1 Vers ist
Mach dir eine eigene Liste. Hänge sie sichtbar an den Kühls- oder Küchenschrank. Greife lieber zu ihr und mache mindestens eine Sache, bevor du dann zum Essen greifst. Du wirst merken, dass du bewusster handelst bzw. isst.
DEIN KÖRPER IST KEIN FEIND – SONDERN EIN HEILIGER TEMPEL
Viele Frauen haben gelernt, sich für ihren Körper zu schämen.
Ich kann davon ein Liedchen trällern.
Gott hat da aber eine andere Ansicht. Also wer bin ich, mich über ihn zu stellen?! Er sagt die Wahrheit. Er ist unser Schöpfer. Er kennt uns besser als wir uns selbst. Unsere gefühlte Wahrheit ist verwässert durch unsere Erfahrungen und Prägungen. Daher richte dich an Gottes Wort und du wirst erkennen, dass du dich bisher selbst belogen hast. Klingt hart, ist aber leider so. Denn wir als Frauen lassen uns von unseren Emotionen lenken anstatt auf Gottes Wahrheit zu hören. Damit ist jetzt Schluss. Er sagt:
📖 „Ich danke dir, dass ich wunderbar gemacht bin.“ – Psalm 139,14
📖 „Dein Körper ist ein Tempel.“ – 1. Kor 6,19
💛 Du brauchst dich nicht ständig selbst optimieren. Dieser Selbstoptimierungswahn bringt dich genau dahin, wo du nicht sien willst. Gerade in der Spiriwelt wird vom Higher Self gesprochen und dann sind die Ladies voll gehypt von sich selbst. Müssen es aber aus eigener Kraft ständig aufrechterhalten und dann fallen sie wieder zurück. Ich muss dies an der Stelle erwähnen, da ich selbst in dieser Welt gefangen war und dich sensibilieren möchte für die feinen Unterschiede. Ich stehe für Wahrhaftigkeit und die kommt nur über Jesus. Dazu in einem anderen Blogbeitrag mehr.
💛 Du bist ein Wunder. Geliebt. Gott hat dich auserwählt für Größeres. Nicht um dich „kaputt“ zu machen. Doch er hat dir auch deinen freien Willen gegeben. Und es geht hier nicht darum: „Ich will ja abnehmen!“, sondern um „Ich will den einzig wahren Weg mit Jesus gehen!“
VERSÖHNUNG STATT VERZICHT – WEG IN DIE FREIHEIT
Gott führt dich nicht in eine Diätmentalität. Sondern in Beziehung. In Wahrheit. In Heilung. Nicht durch Verbote – sondern durch seine Gegenwart.
👉 Du darfst lernen, dich zu fühlen – statt dich zu füllen.
👉 Du darfst loslassen, was dich bindet – und neu empfangen, was dich satt macht.
Wenn du emotionales Essen mit Gott lösen willst, beginnt alles mit dieser Frage: Bin ich bereit, mich lieben zu lassen?
FAZIT: MIT GOTTES HILFE SATT WERDEN – NICHT NUR IM BAUCH, SONDERN IN DER SEELE
Du musst nicht für immer im Kreislauf von Frust, Scham und Selbstverurteilung feststecken.
Gott sieht deinen Hunger – und stillt ihn auf eine tiefere, heilende Weise.
📖 „Wer zu mir kommt, wird nicht mehr hungern.“ – Johannes 6,35
Mit Gottes Hilfe kannst du emotionales Essen lösen – und echten Frieden finden. Also keine Kontrolle mehr, sondern echte Verbindung mit Gott, die dich näher zu dir in Christus führt und du deinen Tempel ganz neu kennenlernen wirst.
DU WILLST TIEFER EINTAUCHEN?
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„Jesus, nimm meinen Hunger – und gib mir Heilung.“
In Love,
deine Jasmin
